Гимнастика при плоскостопии и плоско-вальгусной установки стоп - Ортопедия - Каталог статей - Ортопедическая обувь деткам и взрослым

     

Приветствую Вас Гость | RSS

Главная » Статьи » Ортопедия

Гимнастика при плоскостопии и плоско-вальгусной установки стоп
Комплекс 1 
Исходное положение - сидя на стуле, ступни - на полу. Поджимать пальцы стоп, повторить 3-5 раз; не отрывая пяток от пола, поочередно приподнимать ступни на себя (3-5 раз); не отрывая кончиков пальцев от пола приподнимать пятки (3-5 раз); поочередно приподнимать только большие пальцы стоп (3-5 раз); поочередно приподнимать все пальцы, ступни при этом слегка повернуты внутрь, пятки не отрывать от пола (3-5 раз).
 
Комплекс 2
 Исходное положение - сидя на стуле, ступни - на полу. Большим пальцем правой ноги провести по передней поверхности голени левой ноги снизу вверх (3-5 раз). Повторить то же самое большим пальцем левой ноги (3-5 раз). Можно усложнить упражнение и пытаться большим пальцем правой ноги натянуть гольф на голень левой ноги. Затем поменять ноги.

 Комплекс 3 
Исходное положение - сидя на стуле, одна ступня - на мяче, другая на полу. Ступней, находящейся на мяче, покачивать его влево - вправо, вперед - назад, 3-5 раз. Ноги поменять и упражнение повторить. Далее, захватить мяч ногами и удерживать его несколько секунд на весу, опустить на пол, а затем опять поднять (3-5 раз).
В этом упражнение лучше использовать Мяч "ёж"(см. раздел игрушки: http://www.detkam.at.ua/shop/65/desc/12-mjach-jozh)

 Комплекс 4
 Исходное положение - сидя на стуле. Под стопы или около них можно положить кусок ткани, мелкие предметы (шашки, элементы детского конструктора, речную гальку и т.п.), скалку. Задача: кончиками пальцев собрать ткань, захватить и переместить мелкие предметы, покатать скалку. Также, скалку можно покатать всеми стопами. 

Комплекс 5
 Исходное положение - стоя. Вставать на кончики пальцев (Приподниматься на носочках) (3-5 раз). Поворачивать стопы внутрь (3-5 раз). Совершать ходьбу на месте. Пройти вперед, встав на внешние края стоп. Пройти по черте.

Комплекс 6 
Исходное положение - стоя. Приседать, не отрывая пяток от пола (3-5 раз). При наличии возможности, шагать по перекладинам или походить по неровной, бугристой поверхности. Также, можно балансировать на мяче. (Внимание! Взрослые должны страховать ребенка!)

 Комплекс 7 
Исходное положение - стоя на бруске, положенном на пол. Приседать на бруске (3-5 раз). Стоять на бруске то на правой, то на левой ноге. Стопы, при этом, следует располагать поперек, а затем вдоль бруска. Также, можно пройти несколько раз приставными шагами поперек бруска и пройти вдоль него.

С целью лечения плоско-вальгусной установки стоп и воспитания правильного навыка ходьбы применяется ходьба по узкой дорожке. В качестве «узкой дорожки» можно использовать любую неширокую (10-15 см) доску, полосу на ковре, можно нарисовать ее мелом и т. д. Предложите малышу пройти по такой дорожке, не выходя за ее пределы. Следите за правильностью ходьбы на прогулке, водите ребенка по бревну на детской площадке, по ребрику тротуара и т. д.

Сидение в позе по-турецки прекрасно корригирует неправильное положение стоп. Постарайтесь, чтобы эта поза стала у вашего ребенка любимой. Помогайте ребенку вставать, поддерживая его за руки. При стоянии стопы должны быть крест-на-крест, меняйте их поочередно, так, чтобы впереди была то правая, то левая стопа. Иногда требуется удерживать стопы.

Очень полезны для профилактики и лечения дефектов стоп лазанье по шведской стенке или ходьба по лесенке, лежащей на полу.


Для детей с плоско-вальгусной установкой стоп очень полезно плавание и упражнение в воде: эти процедуры улучшают общее состояние ребенка, т. к. несут эффект закаливания, улучшения обмена веществ, укрепления опорно-двигательного аппарата. Упражнения в ходьбе по дну ванны по рифленому коврику, подпрыгивание на нем стимулируют чувствительные детские стопы. Вода снимает излишнюю нагрузку на ноги, делая упражнения более легкими и приятными для ребенка.

Контрастные ножные ванны тоже можно устраивать дома. Для этого нужны два тазика с водой: один – с горячей (40-45 °С), другой – с холодной (16-20 °С).

Ребенок должен погружать ножки попеременно то в горячую, то в холодную воду на несколько секунд. Такая процедура длится 5-10 минут и проводится ежедневно или через день в течение двух-трех недель. Контрастные ванны не только укрепляют мышцы и тренируют сосуды стоп, но и обладают замечательным закаливающим эффектом.

   Упражнения это конечно, огромный стимулятор правильного формирования стопы, но, сколько бы вы их не делали, по количеству повторений это – капля в море в сравнении с тем количеством шагов в "неправильной" обуви которое наши малыши делают за день. Поэтому - носите "правильную" обувь!

Категория: Ортопедия | Добавил: vostexpress (16.05.2010)
Просмотров: 15210 | Теги: вальгус, плоскостопие, ортопедическая обувь, детская зарядка, гимнастика при плоскостопии

Rambler's Top100 каталог google-com.net.ru   Каталог сайтов на http://www.globalmarket.com.ua/ Ортопедическая обувь
Ортопедическая обувьЦены на компьютеры. Объявления Украины и России.Ортопедическая обувь  ДЕТКАМ, ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИН, ЧПЭлектронный Бизнес-Каталог Spravka.ua Яндекс.Метрика